关于健康的5条小知识，安全过大年，需要的记得收藏好

过年能够回家与家人团员，与亲朋好友相聚，是很难得的事情，也会感觉到幸福温暖，在这样的一个时间里，当然是要过得安全又顺心。因此，在春节中，既要玩的开心，还要保证身体健康，来年也能事事顺心，健健康康。
想要健康安全的过大年，有些健康小知识，还是应该多多了解的，可以实现你的健康愿望，整个年都会过的很顺利，且来年也能减少问题出现。
5条健康小知识，就一一来说明一下：
TIP1：司机篇
回家过年的人，来自不同地方，有的人是坐车回家，而有的人则是自己开车回家，对于自己开车回家的老司机们，有些健康知识，有必要了解一下，毕竟经常开车，也会对健康造成不利影响。尤其是腰部健康，想要减轻损伤，让腰部更舒服，不妨了解一下相关知识。

1. 出发之前，调整一下座椅，不能给腰部增加负担，不要距离方向盘太近，也不要太远，对于老司机，应该是了解的，只是怕忘记了。
2. 为减少腰部的压力，可以在后背塞个小枕头，能缓冲压力，腰椎不容易受损。
3. 路途较远的，一定要多休息，不能因为着急回家，就不去休息，或者说只休息一次，应该2小时休息一次，每次休息15分钟左右，在休息的过程中，可以做一些简单的伸展运动，可以缓解肩颈、腰椎压力，减少产生相关问题。
4. 回家后，别急着躺着，还是应该多活动一下筋骨，可以晚上睡觉前，按摩肩颈和腰椎部位，还可以泡脚，都能帮助缓解相关部位的压力，保护肩颈和腰椎。

TIP2：防霾篇
过年需要去拜访亲戚，难免会遇到雾霾天气，为防止给健康带来不利影响，需注意3点：
1、非必要不要出去，如果要外出，要做好防护措施，一定要戴好防雾霾的口罩。
2、不外去的人，在家里也要做好防雾霾的措施，就是保持室内通风和空气流通，不要觉得雾霾天气，就该紧闭门窗。
3、注意消毒和勤洗手，还可以适当使用空气净化器，防霾的同时，也要注意少添霾，减少对空气的污染，尽量不排放汽车尾气，也就是说出行能不用车就别用，或者使用新能源。

TIP3：过年大扫除
为迎接新年，在春节之前，都会进行大扫除，将家里的角角落落都要打扫一遍，在此过程中，有些注意事项，也该知晓。
1. 遇到发霉的地方，仔细清洁以后，还要记得消毒，且要将手仔细清洗和消毒，避免摄入到霉菌。
2. 记得打开门窗通风，避免吸入太多的灰尘。
3. 用电时要格外注意，检查家里的所有用电是不是安全的，还有就是用火方面也要注意。

TIP4：宝宝篇
家里有宝宝的人，对于宝宝的各方面安全，都要有所注意，不能因为一些错误行为，对孩子的健康造成不利影响。
1. 睡眠，不同阶段的宝宝，睡眠要求不同，小月龄的宝宝一天之中，大部分时间都用来睡觉，因此，环境再吵也要让孩子睡好，其实在4岁以内，孩子每天都要至少一次睡眠时间的，请家长不要忽视。
2. 吃，过年会与各种亲戚朋友聚餐，在此过程中，一定要坚守自己的原则，不要他人投喂宝宝，吃什么由一个人负责就行，与平常一样，若是让多人投喂，就可能导致宝宝消化不良，甚至是积食的问题，对宝宝健康很不利。
3. 出行，做好保暖工作，避免受寒风侵袭，要预防病毒感染，给孩子戴好口罩，少去人多的地方。

TIP5：过年饮食指南
不论你是身体健康的人，还是患有相关疾病，或者是肥胖人群，在过年期间，都要注意自己的饮食，免得给身体带来一些麻烦，后悔都来不及，健康的饮食指南，请多了解一下：
1. 拒绝过于油腻、辛辣、生冷、油炸、腌制的食物，这些食物摄入过多，会给身体带来负担，导致一些问题加重，还会引发肥胖问题，饮食应该是合理均衡的摄入。
2. 相关疾病人群，要注意忌口，例如糖尿病人群需忌口含糖量高的食物，高血压人群要限制盐分摄入，痛风人群需少摄入嘌呤高的食物，该忌口就要忌口，才能让春节安稳度过，少遭罪。
3. 酒精、烟草、含糖量高的饮料，能不喝或不吃就不要去碰，如果非要摄入，就要限制摄入。

过年期间的健康小知识，已经给你列出几个，有时间可以看一下，或许能给你带来帮助，守护自己的健康，也能帮助守护家人的健康。

参考资料：
1. 《过年有霾怎么破?专家支招：雾霾防护五步走》·医学论坛网·2017.2.2
2. 《老司机开车回家过年须知的防腰痛方法》·医学论坛网·2017.1.24
3. 《吃喝玩乐衣住行，健康过年看这里!》·丁香医生·2016.2.5
4. 《陪宝宝健康过年，这 4 件事一定要注意》·丁香医生·2020.8.11
5. 《过年怎样吃才健康?春节饮食指南请收好》·科普中国·2022.1.17

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