年过70想要健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则极易损伤身体

现如今随着科技的发展和时代的进步，许多年纪大的人越来越喜欢赶时髦，紧跟时代潮流。
有些老年人不仅追求心理的年轻化，更是追求身体的年轻化，尤其是越来越多年过70的老人，开始不甘心老亦不服老，渴望追求健康长寿。

然而有些老人的追求长寿却是盲目的，并不讲求科学，而是陷入了危险的养生误区。
尤其是以下这四个最常见的养生误区，不夸张地说有绝大多数老年人都在无意间中过招。下面我们就一起来看看最常见的误区是哪几个，你身边有老人中招了吗？
盲目信从保健品

保健品骗局几乎可谓是每个年纪大的老人都经历过的最大养生误区。许多老人年纪上来了，逐渐感到身体健康情况下降，开始力不从心。

这时候因为过于焦虑和着急，他们往往就开始选择病急乱投医，不去正规医院，不选择相信正经医生的话，而是听信一些所谓的“偏方”、“神药”等。而此时，花言巧语的保健品推销员就登场了。
他们会劝说老年人们购买各种看起来功效神奇的保健品，例如药片、茶酒、冲剂、油膏等，种类繁多价格高昂，但其实其中大部分都是不合格的虚假产品。
大把大把的钞票撒进去，可效果却往往不尽人意。有些虚假保健品只是真实功效配不上它的价格，吃了只是不起作用，对身体倒也没什么损害，而最危险的就是那些对身体有副作用的虚假保健品，若长期服用会对身体造成巨大损伤，绝对是坑害了无数老年人。

其实，不必把养生的救命稻草都依托于保健品。要记住这世界上并没有什么功效神奇的“魔药”，对于健康、养生方面，最权威的就是正规医院里的医生。只有听从正经医生的建议，每天坚持一步一个脚印踏踏实实地保养身体，才最有可能长寿，而不是一味盲目相信广告和推销，把健康长寿的希望全都寄托于什么补品药物。
长期只吃素不吃肉食

第二个较大的养生误区，就是长期坚持吃素。因为导致老年人最常见的“三高”的危险因素就包括高脂饮食，部分老年人因为担心“三高”，所以选择长期只吃素不吃肉类，以防高血压和糖尿病等。

但其实，这种行为是并不正确的。因为长期只吃素不吃肉，会造成严重的营养不均衡和营养不良，还会造成身体抵抗力下降。肉类中含有丰富的优质蛋白质，这是人体所必需要的，所以若长期不摄入，必然会对身体健康情况造成一定影响。
所以少吃肉、不吃肉并不能真正预防“三高”，而是应该要合理食用肉类，才能真正保持身体健康。家中有老年人的朋友们，一定要提醒他们要科学预防疾病，凡事应该讲求科学依据，而不是听信一种没有根据的说法就通过这种极端的方式进行预防疾病。
运动锻炼要适当

第三个养生误区是关于运动锻炼。有些老年人通过每天运动来锻炼身体，保持身体的活力和健康。有些人可能要问了，这不是很健康的一种行为吗？首先，经常运动对于老年人保持身体健康来说肯定是正确的，老年人如果有条件的话一定要多出去走走，不要总是闷在家里。但是这个运动一定要适量，切不可过量。许多老年人总认为运动是“越多越好”，其实这就又陷入了一个养生误区。

因为许多老年人的身体机能其实已经严重下降，自身活力和各种身体功能已经大不如前，自己却不知道。如果一下子运动量过大，超出身体的承受范围，可能反而会得不偿失，甚至把自己送进医院。
老年人的骨骼比年轻人要脆弱很多，长期过量运动，可能会对自身骨骼、关节和肌肉等造成损伤，甚至造成韧带断裂、骨折等严重问题。所以老年人对于运动锻炼，一定要适当，千万不要追求“越多越好”，而是要结合自身身体情况。有专门医学研究发现，老年人其实每天运动3000-6000步是最为标准适宜的，大家可以做个参考。
过度追求身材的苗条

有一句俗语是这样的：“有钱难买老来瘦。”正是这句话给许多老年朋友们造成了误区：年纪大了，是不是身材越瘦，就代表着越健康越长寿？

其实并不是这样。诚然，肥胖的确是许多老年人常见疾病的诱因，例如“三高”，还有心脑血管疾病等，但反对过胖并不意味着就是让你追求过瘦。
身材如果过瘦，对健康长寿反而是没有帮助的。其实有研究表明，处于身材微胖的老年人群体其实是相对最为长寿的，他们的bmi值大概在18.4-26之间。

在遇到如疾病等紧急情况时，微胖的老年人拥有能量储备可供消耗，而过瘦的人就没有，所以反而危险。因此，老年朋友们千万不要过度追求苗条，但也千万不能肥胖过度，适中才是最好的。
看完以上科普，相信大家对于追求长寿的养生误区就有一定了解了。在养生时一定不要盲目，而是要遵循科学。家里有老年人的朋友们一定要提醒他们多注意，千万不要陷入误区出不来，那样必定是十分危险的。