5大养生“误区”，中老年人易中招，小心越养越“虚”，尽量避免

人上年纪后，健康就是万福。每个人到一定年纪之后，身体机能会有所下降，代谢能力减退，明显感觉到身体大不如前。而为让身体保持健康，很多中老年人都开始注重调养身体，甚至听信各种养生言论，搜集各种“养生秘籍”。

但许多中老年人对各种养生言论的辨别能力较弱，一不小心就容易走进健康误区。久而久之，限制他们的营养摄入，最终导致身体越养越“虚”。下面就跟大家一起来解析一下中老年人常见的养生误区，让大家避免入坑。

误区1：中老年人要多喝水

水，是生命之源，是我们身体所必需的营养物质之一。“多喝水”也是我们生活中出现频率超高的一句话。但水也不是喝得越多越好，饮水过多，对身体来说也是一种负担，可能会造成身体不适。因此每天按自己身体所需，适量饮水就行。

对于中老年人来说，喝水也有讲究，每天除喝适量的温开水，也可以选择一些营养又好喝的冲剂搭配着喝，就像七度方怀糖膏。它里面包含红糖、怀姜、红枣、枸杞等多种滋补食材，营养非常丰富，经常喝对身体有很多益处。

七度方怀糖膏用水冲开之后，喝起来清甜可口，一点也不齁，还能吃到香甜软糯的果肉。中老年人每天冲上一杯怀糖膏水来喝，既给身体补充水分，又补充身体所需的营养物质，还能帮助缓解手脚冰凉的情况。

误区2：告别肉类只吃素

常常会有一些谣言说中老年人要多吃素少吃肉，有益健康。其实不然，素食虽然营养有益健康，但它的营养物质有限，只吃素可能会因为营养缺失造成身体损伤。

虽然肉的种类很丰富，营养价值也高，中老年可以吃肉，但要有选择地吃，适当地吃鸡肉、鱼肉等低脂又营养的白肉，少吃猪肉、牛肉等胆固醇较高的红肉。

误区3：粗粮健康要多吃

粗粮因其营养丰富、热量低且饱腹感强而备受人们的青睐。但粗粮虽好，也不是多多益善，它的口感比较粗糙，且不易消化，尤其是对于咀嚼功能和消化功能都有所下降的中老年人来说，吃多容易给身体造成负担，因此吃粗粮要适量。

我更推荐中老年适当地吃精加工而成的粗粮食品，这样既易吸收好消化，也能补充营养，就像七度方芝麻丸。它里面除黑芝麻，还加入黑米、桑葚、黑枸杞等多种营养丰富的黑色食材，采用九蒸九晒等传统工艺精细制作而成。

在匠心的选材和制作下，使得七度方芝麻丸的谷物被加工得非常精细，营养好吸收，而且吃起来软糯细腻，香甜可口，褪去黑芝麻的油腻感，关键营养还很均衡，非常适合中老年人吃。

误区4：运动越多身体越好

许多中老年人为追求身体健康，误以为运动越多身体越好。事实上，随着年龄的增长，我们的机体功能会减弱，肌肉、骨骼等会发生退行性变化。

因此中老年人运动不是越多越好，要量力而行，一味追求高强度锻炼很可能会对身体造成不可逆的损伤。

误区5：油盐不进降三高

现在许多中老年人在饮食上都讲究要清淡，少油少盐，认为这样可以降三高。饮食清淡固然没有错，但也要知道人体每天必须摄入一定量的油和盐，才可以维护体内物质平衡。因此，中老年人需要摄入油和盐，但吃的时候要注意控制好量。

如果中老年人担心自己吃带有油盐类食物不好消化吸收的话，家中可以常备一些开胃助消化的七度方山楂丸。它吃起来酸酸甜甜的，沙软绵密，入口即化，易于咀嚼，很适合中老年人来吃。

此外，七度方山楂丸在食材的选用上别具匠心，选用山楂、山药、茯苓、红枣等营养助消化的食材，经过合理搭配，纯手工制作而成，膳食营养均衡且没有任何添加剂。中老年人每天饭前饭后各吃一颗，可以增进食欲、帮助消化吸收。

随着现在生活质量的提高，我们在追求健康的同时，一定要注意用对方法，不要轻信养生传言，要根据自身情况科学的锻炼和饮食。

5大养生“误区”，中老年人易中招，小心越养越“虚”，尽量避免

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