秋季养生三原则，让你精神饱满、健健康康地平安过秋

　　秋高气爽，橙黄橘绿，正是一年风景最好的时刻，但千万别因眼前的美景忽视了养生。秋季承上启下，是一个特殊的季节，应特别重视养生保健。
　　不过别担心，只要坚持执行小编总结的秋季养生三原则，绝对可以让你过一个滋润健康的秋天。

拒绝秋燥

　　秋天干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥，发生燥咳，甚至引起口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。肺气的改变还会影响到大肠的功能，出现大便燥结，引起便秘。所以，防止秋燥，一定要注意补充水分，每天至少要喝6杯白开水，每杯300毫升左右。
　　饮食上以滋阴润肺、防燥养阴为基本原则，可多吃苹果、葡萄、香蕉、梨、藕、萝卜等，以及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
　　秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂。

拒绝秋乏

　　“一夏无病三分虚”，夏季会造成身体的损损耗，所以虽然秋季天气凉爽，但仍有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为“秋乏”。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
　　拒绝秋乏，振奋精神，首先要调整好睡眠，“早睡早起，与鸡俱兴”，早睡以避寒，早起以向阳，使身体的生物钟适应秋天的气候特点。
　　其次，要进行适当的体育锻炼。如健走、爬山、骑行等，以增强身体机能，加速身体恢复。但强度不宜过大，以免增加身体的疲惫感。
　　第三，可适当吃一些含咖啡因的食物，适量饮用咖啡、茶等。
　　第四、秋季还应笑口常开。经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘

　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入量大大增加。
　　而且，为了迎接寒冷冬季的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪，所以，在秋天，稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。
　　拒绝秋膘，最重要的是调整饮食。饮食宜清淡，避免摄入高脂、高热量的食物；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳，芹菜、蘑菇等。
　　其次，在秋季，还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动量，达到热量摄入与消耗的平衡。
　　第三，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
　　秋季养生三原则，让你精神饱满、健健康康地平安过秋。你，记牢了吗？

秋季养生三原则，让你精神饱满、健健康康地平安过秋

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